有网友模仿&挑战哈兰德的食谱，医生提醒：完全不适合普通人

2026美加墨世界杯激战正酣之际，有网友模医生挪威队前锋哈兰德的食谱再度引发关注和热议，而且在社交媒体平台上，哈兰合普甚至有网友开端照此模仿和挑战。食谱据人民日报健康客户端报道，完全营养科医生提醒：“这一饮食模式完全不适合普通人。不适哈兰德的有网友模医生6000大卡饮食方案，是挑战提醒通人职业运动员在专业营养团队持续监测下，基于其身高体重、哈兰合普位置特点、食谱训练负荷与代谢水平量身定制的完全极个别案例。”

北京时间7月1日，美加墨世界杯1/16决赛，有网友模医生挪威队2-1淘汰科特迪瓦队，挑战提醒通人此役挪威队前锋哈兰德再次斩获关键进球。哈兰合普按照此前媒体透露的消息，本届世界杯，挪威队带了3名主厨一同“出征”，并从本国运去当地食材，确保球员能保持原有饮食习惯。挪威队主厨卡尔松指出：“哈兰德确实很热爱美食，毕竟他需要充足的能量才能扛着防守球员满场飞奔。”

身高1.95米、体重94公斤的哈兰德，在球场上展现了惊人的爆发力与续航能力。时间回到2022年，一部名为《哈兰德：重大决定》的纪录片中，哈兰德透露了自己每日的食谱，他生吃牛心、牛肝等动物内脏，再搭配生牛奶食用，并将其称为“魔法药水”。哈兰德每天要补充6000卡路里的热量，他也所以从一个瘦弱的小伙子，变成了一台发狂的“进球机器”。他还格外喜爱挪威三文鱼，并且成为了挪威三文鱼官方代言人。

普通人可不能够照搬哈兰德的食谱呢？人民日报健康客户端报道，解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞指出，一般职业足球运动员的每日平均能量摄入约为3000至4500大卡，6000大卡显著高于常规水平。不过，哈兰德身材健壮，体脂率保持在较低水平，表明他的摄入与消耗基本平衡。

哈兰德的食材选择，牛心富含辅酶Q10，是一种参与心肌细胞能量代谢的关键物质；牛肝富含铁和维生素B12，有助于氧运输与红细胞生成；三文鱼给予长链欧米伽3脂肪酸（如EPA和DHA），具有抗炎作用，有助于高强度训练后的恢复。

“但这一饮食模式完全不适合普通人。”左小霞指出，对于普通人来说，除了热量摄入过剩，动物肝脏富含维生素A，长期大量摄入有蓄积性中毒的风险。此外，生牛奶的可靠性难题同样值得警惕，未经巴氏消毒的生牛奶可能含有致病菌。

“哈兰德的6000大卡饮食方案，是职业运动员在专业营养团队持续监测下，基于其身高体重、位置特点、训练负荷与代谢水平量身定制的极个别案例。其饮食方案与大众健康指南在参照系上存在本质差异——前者业务于竞技表现最大化，后者业务于全人群的疾病预防与长期健康维护。”左小霞最后提示，普通人不宜模仿，因为暴饮暴食会对机体代谢构成沉重负担，尤其对胰腺作用作用显著，可能诱发急性胰腺炎、胃肠作用紊乱等疾病。